var birdSprite="http://2.bp.blogspot.com/-7doZyLsr9yI/TqNtUCClP4I/AAAAAAAAAF8/ld0bdD3WWj8/s1600/burung+twitter+terbang.png"; var targetElems=new Array("img","hr","table","td","div","input","textarea","button","select","ul","ol","li","h1","h2","h3","h4","p","code","object","a","b","strong","span"); var twitterAccount = "http://twitter.com/@V_R_D_MR_woles"; var tweetThisText = "Twitter - UserID http://bloggerpeer.blogspot.com/"; tripleflapInit(); var targetElems=new Array("img","hr","table","td","div","input","textarea","button","select","ul","ol","li","h1","h2","h3","h4","p","code","object","a","b","strong","span"); var twitterAccount = "http://twitter.com/Mr-ALONE:'(♡"; var tweetThisText = "Twitter - UserID http://bloggerpeer.blogspot.com/"; tripleflapInit(); s.src="http://widgets.amung.us/tab.js"; document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); })(); var targetElems=new Array("img","hr","table","td","div","input","textarea","button","select","ul","ol","li","h1","h2","h3","h4","p","code","object","a","b","strong","span"); var twitterAccount = "http://twitter.com/Mr-ALONE:'(♡"; var tweetThisText = "Twitter - UserID http://bloggerpeer.blogspot.com/"; tripleflapInit(); s.src="http://widgets.amung.us/tab.js"; document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); })(); aturan lomba lari dan ketrangannya: peraturan lomba lari dan keterangannya

Google+ Badge

Rabu, 05 Desember 2012

peraturan lomba lari dan keterangannya



ATLETIK
Atletik disebut dengan “Mother of Sport” yang mengandung arti ibu dari segala cabang olahraga . Atletik terbagi dalam berbagai jenis cabang olahraga antara lain : lari, lempar, dan lompat
NOMOR LARI
Nomor lari ada bermacam – macam, di antaranya :
-         Lari sprint / lari jarak pendek
-         Lari jarak menengah
-         Lari jarak jauh
-         Lari estafet / lari sambung
-         Lari marathon
Berbagai teknik dasar nomor lari
Teknik dasar lari antara lain
a.    Teknik start
b.    Teknik pososo badan saat lari
c.     Teknik masuk finis

A. Teknik start
Ada tiga macam start dalam lari, yaitu :
-         Start jongkok : untuklari jarak pendek
-         Start melayang : untuk lari estafe, pelari ke-2, ke3, dan ke-4
-         Start berdiri : untuk lari jarak menengah dan jauh
Pelaksanaan start sangat berpengaruh pada keberhasilan lari.

Factor – factor saat berlatih start, meliputi :
1.    Start / starting
Pada saat start harus memusatkan perhatian dan bergerak dengan cepat, saat mendengar aba-aba “yaa” / bunyi pistol
2.    Starting action
Yaitu gerakan meluncur dari garis start
-         Usahakan gerakan kaki dan tangan secepat mungkin
-         Gerakan ini kira-kira 7 – 9 langkah
3.    Sprinting action
-         Pada saat lari posisi badam condong ke depan
-         Usahakan berlari pada ujung kaki
-         Selama berlari gerakan kaki dan tangan usahakan secepat mungkin
-         Pandangan lurus ke depan

Gambaran tidak ada cari di google

B. Teknik posisi badan saat lari
Posisi badan saat lari adalah condong ke depan.
Untuk memeproleh kecepatan yang tinggi, perhatikan prinsip-prinsip lari sepat di bawah ini
-         Berlari pada ujung kaki
-         Badan condong ke depan +- 60 derajat
-         Ayunan lengan bepusat pada sendi bahu
-         Usahakan konsentrasi san pandangan lurus ke depan



C.  Teknik masuk finish
Di garis finis ada yuri kedatangan yang bertugas mencatat kecepatan waktu dan menenukan kemenangan pelari.
Gerakan di garis finis
Ada beberapa cara memasuki garis finis, diantaranya :
1.    Lari terus tanpa mengurangi kecepatan dan tanpa mengubah arah
2.    Memutar dada menjorok ke depan
3.    Menjatuhkan badan seperti orang jatuh tersungkur
4.    Menjatuhkandan memutar bahu

3 komentar:

} return comments; }; var paginator = function(callback) { if (hasMore()) { var url = config.feed + '?alt=json&v=2&orderby=published&reverse=false&max-results=50'; if (cursor) { url += '&published-min=' + new Date(cursor).toISOString(); } window.bloggercomments = function(data) { var parsed = parse(data); cursor = parsed.length < 50 ? null : parseInt(parsed[parsed.length - 1].timestamp) + 1 callback(parsed); window.bloggercomments = null; } url += '&callback=bloggercomments'; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.src = url; document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(script); } }; var hasMore = function() { return !!cursor; }; var getMeta = function(key, comment) { if ('iswriter' == key) { var matches = !!comment.author && comment.author.name == config.authorName && comment.author.profileUrl == config.authorUrl; return matches ? 'true' : ''; } else if ('deletelink' == key) { return config.baseUri + '/delete-comment.g?blogID=' + config.blogId + '&postID=' + comment.id; } else if ('deleteclass' == key) { return comment.deleteclass; } return ''; }; var replybox = null; var replyUrlParts = null; var replyParent = undefined; var onReply = function(commentId, domId) { if (replybox == null) { // lazily cache replybox, and adjust to suit this style: replybox = document.getElementById('comment-editor'); if (replybox != null) { replybox.height = '250px'; replybox.style.display = 'block'; replyUrlParts = replybox.src.split('#'); } } if (replybox && (commentId !== replyParent)) { document.getElementById(domId).insertBefore(replybox, null); replybox.src = replyUrlParts[0] + (commentId ? '&parentID=' + commentId : '') + '#' + replyUrlParts[1]; replyParent = commentId; } }; var hash = (window.location.hash || '#').substring(1); var startThread, targetComment; if (/^comment-form_/.test(hash)) { startThread = hash.substring('comment-form_'.length); } else if (/^c[0-9]+$/.test(hash)) { targetComment = hash.substring(1); } // Configure commenting API: var configJso = { 'maxDepth': config.maxThreadDepth }; var provider = { 'id': config.postId, 'data': items, 'loadNext': paginator, 'hasMore': hasMore, 'getMeta': getMeta, 'onReply': onReply, 'rendered': true, 'initComment': targetComment, 'initReplyThread': startThread, 'config': configJso, 'messages': msgs }; var render = function() { if (window.goog && window.goog.comments) { var holder = document.getElementById('comment-holder'); window.goog.comments.render(holder, provider); } }; // render now, or queue to render when library loads: if (window.goog && window.goog.comments) { render(); } else { window.goog = window.goog || {}; window.goog.comments = window.goog.comments || {}; window.goog.comments.loadQueue = window.goog.comments.loadQueue || []; window.goog.comments.loadQueue.push(render); } })(); // ]]>