ATLETIK
Atletik
disebut dengan “Mother of Sport” yang mengandung arti ibu dari segala cabang
olahraga . Atletik terbagi dalam berbagai jenis cabang olahraga antara lain :
lari, lempar, dan lompat
NOMOR LARI
Nomor lari ada bermacam – macam, di antaranya
:
-
Lari sprint / lari jarak pendek
-
Lari jarak menengah
-
Lari jarak jauh
-
Lari estafet / lari sambung
-
Lari marathon
Berbagai teknik dasar nomor lari
Teknik dasar lari antara lain
a.
Teknik start
b.
Teknik pososo badan saat lari
c.
Teknik masuk finis
A. Teknik
start
Ada tiga
macam start dalam lari, yaitu :
-
Start
jongkok : untuklari jarak pendek
-
Start
melayang : untuk lari estafe, pelari ke-2, ke3, dan ke-4
-
Start
berdiri : untuk lari jarak menengah dan jauh
Pelaksanaan start sangat berpengaruh pada keberhasilan lari.
Factor – factor saat berlatih start,
meliputi :
1.
Start /
starting
Pada
saat start harus memusatkan perhatian dan bergerak dengan cepat, saat mendengar
aba-aba “yaa” / bunyi pistol
2.
Starting
action
Yaitu
gerakan meluncur dari garis start
-
Usahakan
gerakan kaki dan tangan secepat mungkin
-
Gerakan
ini kira-kira 7 – 9 langkah
3.
Sprinting
action
-
Pada
saat lari posisi badam condong ke depan
-
Usahakan
berlari pada ujung kaki
-
Selama
berlari gerakan kaki dan tangan usahakan secepat mungkin
-
Pandangan
lurus ke depan
Gambaran
tidak ada cari di google
B. Teknik posisi badan saat lari
Posisi badan saat lari adalah condong ke
depan.
Untuk memeproleh kecepatan yang tinggi,
perhatikan prinsip-prinsip lari sepat di bawah ini
-
Berlari pada ujung kaki
-
Badan condong ke depan +- 60 derajat
-
Ayunan lengan bepusat pada sendi bahu
-
Usahakan konsentrasi san pandangan lurus ke
depan
C. Teknik masuk finish
Di garis finis ada yuri kedatangan yang
bertugas mencatat kecepatan waktu dan menenukan kemenangan pelari.
Gerakan di garis finis
Ada beberapa cara memasuki garis finis,
diantaranya :
1.
Lari terus tanpa mengurangi kecepatan dan
tanpa mengubah arah
2.
Memutar dada menjorok ke depan
3.
Menjatuhkan badan seperti orang jatuh
tersungkur
4.
Menjatuhkandan memutar bahu
maaf jika kurang
BalasHapuslengkap
makasih mas bro buat sharing tehnik larinya.... mantap
BalasHapusagen tiket online
jasa iklan massal
Thanks ya , blog ini sangat bermanfaat sekali ............
BalasHapusagen tiket murah